Как измерить базальную температуру тела и нормы показателей

Метод измерения базальной температуры хорошо зарекомендовал себя при планировании беременности и обнаружении возможных патологий. Специалисты давно заметили зависимость этого показателя от гормонального состояния женщины, а именно, от таких гормонов, как прогестерон и эстроген. В связи с этим, измеряя температуру регулярно, можно точно определить благоприятные дни для зачатия, а при патологических отклонениях сразу принять необходимые меры по их устранению.

Трактовка понятия

Базальная или базовая температура — это максимально низкий показатель t тела в течение суток, который измеряют после длительного отдыха (сна). Его можно определять как мужчинам, так и женщинам. Но именно для женского организма такой метод несет максимальную информативность. Он показывает состояние репродуктивной системы организма дамы. Это означает, что пользуясь только им, женщина может довольно плодотворно самостоятельно отслеживать, как обстоят дела с ее здоровьем.

Эта методика была разработана в Англии в 50-х годах двадцатого столетия профессором медицинских наук Маршалом. Стандартными считаются ректальные измерения, хотя и допустимо держать градусник в ротовой полости или влагалище, но такие способы не так точны и информативны. Поэтому, задумываясь где замерять БТ, — лучше всего пользоваться рекомендованным способом. Он требует от человека стабильности и дисциплины, потому что замеры должны происходить строго в одно и то же время каждый день. А значит, нужно наладить режим сна и отдыха.

Правила измерения

Чаще всего само понятие не вызывает вопросов со стороны прекрасного пола, но касаемо самого процесса, как измерить базальную температуру правильно, все же есть много сомнений. Главное условие, которое стоит усвоить — это планомерное исполнение одних и тех же действий каждый день. Для того чтобы выяснить, какая базальная температура у женщины, нужно:

1. С вечера приготовить обычный ртутный или электронный градусник. Положить его в изголовье кровати или на тумбочку. В случае с обыкновенным измерительным прибором нужно быть крайне осторожной, т. к. ртуть — очень опасное вещество.
2. Производить измерение необходимо в прямой кишке — это наиболее информативный вариант.
3. Сразу же после того как женщина открыла глаза утром, не совершая лишних телодвижений, чтобы не разогнать тепло по организму, можно приступать к процессу.
4. Придерживаться одного и того же времени с разницей не более 90 минут. Если произошли отклонения по часам, то это также стоит указать в блокноте.
5. Тело женщины должно оставаться в покое не менее 3−3,5 часов перед измерениями, ночные пробуждения в этом случае тоже учитываются.
6. Нельзя менять градусник в течение цикла, он должен быть одним и тем же.
7. Показатели лучше фиксировать моментально, иначе существует большой риск запутаться.
8. В записях стоит указывать все причины, которые могли повлиять на колебания температуры, в том числе стрессы, секс или прием лекарственных препаратов. Все эти факторы должны учитываться.
9. Показания снимают без перерывов на критические дни, отложить замеры нужно только лишь на время болезни с подъемом температуры, потому что в этих случаях фиксируется и увеличение БТ.
10. Алкоголь и измерения БТ несовместимы.

Следуя вышеприведенным указаниям, можно без труда составить свой график и получить информацию по состоянию репродуктивной системы. Главное, не забывать фиксировать все события и состояния, которые влияют на измерения, чтобы не волноваться о своем здоровье.

Что может исказить информацию

Факторов, влияющих на график БТ, достаточно много, поэтому женщине нужно подробно ознакомиться с ними, чтобы либо не допускать их, либо учитывать при расшифровке полученных данных. Для этих целей лучше всего завести блокнот с количеством листов, равных длительности цикла, и каждый день указывать все моменты, которые, по мнению испытуемой, могли оказать влияние. Их список выглядит следующим образом:

• алкоголь и другие вещества, вызывающие изменения сознания;
• большие временные погрешности;
• заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
• неполноценный отдых или же, наоборот, слишком длительный сон;
• замена измерительного прибора;
• стрессовые ситуации, частые нервные срывы, депрессия;
• физическое истощение или перенапряжение накануне замеров;
• поездки в страны другого климата и часового пояса, адаптивный период;
• применение гормональных контрацептивов;
• заболевания кишечного тракта и половой сферы;
• гормональный сбой.

Если женщина не знает о наличии каких-то заболеваний, то график как раз поможет обратить внимание на них, особенно при исключении других факторов.

При сомнениях стоит посетить специалиста, он оценит полученные результаты и подскажет, какие действия стоит предпринять дальше.

Составление графика

После того как месячный цикл завершится, можно приступать к прорисовке линии. Для удобства лучше взять лист в клетку, он позволит избежать лишних расчетов. Лист вертикально разлинеивают с учетом дней цикла, за шаг берут 1−2 клетки. Вверху проставляют дни цикла — каждой ячейке свое число. Далее прорисовывают горизонтальные линии, шаг может быть таким же либо чуть больше. Необходимые показатели температуры от 36 до 38 градусов. Обычно указывают все числа до 1/10. (Например: 36; 36,1; 36,2; 36,3 и т. д. ) Это нужно, потому что БТ может меняться на десятую долю градуса.

Далее все полученные результаты за цикл проставляют на листе точками. Например, если в первый день температура равнялась 36 градусам, то точка ставится на пересечении этих двух чисел на графике. Завершающим этапом можно считать соединение точек в кривую. После этого можно оценивать результаты.

Нормы показателей

Средняя длительность цикла составляет 28 дней, нормальная овуляция происходит в середине цикла с небольшой погрешностью в сторону удлинения первой фазы, поэтому на графике внизу рисуют вертикальную черную линию на отметке 14 дня.

В норме базальная температура в начале цикла не превышает отметки в 36,7 градусов в первый день, и постепенно к овуляции наблюдается ее понижение на десятые доли каждые сутки, иногда с небольшими скачками. Перед выходом яйцеклетки из яичника наблюдается чуть более резкий спад на 0,2−0,3 деления, а ровно посередине начинается повышение БТ.

Это говорит о том, что овуляция благополучно произошла. Во второй половине цикла t продолжает расти, доходя до отметки в 37 градусов, это продолжается практически до начала следующего цикла, лишь за несколько дней до месячных она падает. На этом этап считается законченным и начинается новый.

Высокая базальная температура на 28 и следующие дни может свидетельствовать о наступившей беременности, но не всегда. Иногда повышенная БТ бывает на фоне ярко выраженных воспалений или при эмоциональных встрясках.

Возможные патологии

Как известно, график БТ может указать на возможные проблемы со здоровьем, нужно лишь пристально следить за показателями. А также знать признаки того или иного заболевания. Так:

• гипо -эстрогеноз, -прогестеронемия на графике выдает слабое повышение БТ во второй фазе цикла;
• ановуляция выглядит как кривая с минимальными скачками в течение всего менструального цикла;
• недостаточность второго периода выражается в его сокращенности (менее 14 дней) и повышении БТ ближе к менархам;
• недостаток эстрогенов может обнаруживаться и в резких скачках кривой графика;
• воспаление придатков также видно по резким спадам и подъемам, но при этом первая и вторая фаза разграничены и хорошо заметны;
• эндометрит выдает резкий подъем БТ вместе с приходом месячных и ее последующим неснижением.

Конечно, человеку без медицинского образования иногда сложно понять, о чем именно сигналит организм, но все же такие ситуации должны вызвать беспокойство, а вместе с ним — и желание посетить специалиста. Он поможет расшифровать данные и назначит необходимые анализы для дальнейшей установки диагноза и лечения возможного заболевания.

Главное, помнить, что только по графику определиться с проблемой невозможно, нужен комплексный подход, который принесет решение ситуации и здоровую жизнь в будущем.