Полный комплекс витаминов при климаксе женщине за 50

Ближе к возрастной отметке 50 лет женщины все больше задумываются над такой проблемой, как климакс. Именно в этом возрасте ожидается приближение менопаузы, которая неблагоприятно воздействует на качество жизни женщины. Именно в этот период ее организм нуждается в восстановлении обменных процессов. Врачи рекомендуют принимать витамины при климаксе, чтобы облегчить общее состояние женщины и поднять ее жизненный тонус.

Общее самочувствие

Во время климакса происходит угасание репродуктивных функций организма в связи с гормональным сбоем. Этот процесс сильно влияет на многие органы и системы не в лучшую сторону. Поэтому женщина ощущает некий дискомфорт и неважно себя чувствует.

Климакс может сопровождаться следующими симптомами:

• чрезмерная потливость и потоотделение с приступами жара;
• плохое общее самочувствие, частые головные боли;
• не редко нарушен сон;
• приступы сильного сердцебиения, перепад артериального давления;
• нервозность, резкие перепады настроения, раздражительность;
• нарушение либидо, чрезмерная сухость в половых органах;
• сильная утомляемость, забывчивость;
• увеличение массы тела;
• появление морщин, увядание кожного покрова.

При всех симптомах климакс — это биологический процесс, который проходит естественно. Лечению он не подлежит. Но, чтобы приблизить жизнь к более комфортному состоянию, необходимо поддерживать и корректировать состояние своего здоровья. Не редко бывают случаи, когда женщина очень тяжело физически и морально переносит этот период. В таких случаях врач может назначить ей терапию с применением гормонов.

Очень часто при климаксе у женщины наблюдается появление заболеваний репродуктивных органов, тогда ей назначается дополнительно динамическое наблюдение с обязательным приемом витаминов. Они очень успешно смягчают не только симптомы заболеваний, но и протекание самого цикла.

Витамины и свойства

Очень важно женщине за 50 при менопаузе витамины принимать в комплексе. Это объясняется тем, что в комплекс входят абсолютно все вещества необходимые в период климакса. Кроме того, некоторые витамины способны усиливать воздействие совместно.

Токоферол и витамин Е

Самый необходимый витамин для женского организма в 50. Он способен защищать клетки от разрушения.

Е обладает:

• антиоксидантным свойством;
• нормализует синтез половых гормонов;
• способен стимулировать иммунитет;
• восстанавливает клетки и ускоряет их обновление;
• способствует улучшению тонуса сосудов;
• при приеме замедляется старение кожи.

Свойства витамина Е могут быть значительно усилены, если принимать их совместно с витамином А. Такой тандем является самым ценным сочетанием при климаксе. Поэтому рекомендуется употреблять в период менопаузы продукты, в своем составе имеющие Е и А. Женщинам следует включить в рацион больше орехов, растительные масла, семена. Суточная дозировка микроэлемента — 200 мг.

Микроэлемент Ретинол

Микроэлементы группы А оказывают на организм прекрасное антиоксидантное свойство. Кроме того, витамин А прекрасно увлажняет кожный покров, за счет чего процесс старения замедляется.

Ретинол является противоопухолевым микроэлементом, поэтому витамин для женщин в период менопаузы обязательно нужно принимать. Так как в это время существует серьезная угроза заболеваний мастопатией и другими гинекологическими заболеваниями.

Ретинол способствует:

• нормализации возрастного ухудшения зрения;
• при приеме происходит регенерация кожного покрова, устраняется ее сухость;
• способен бороться с опухолевыми процессами в молочной железе, яичниках и матке.

Кроме всего прочего, ретинол обладает прекрасными антигистаминными свойствами. Суточная доза для женщины в 50 лет составляет 900 мг.

Аскорбиновая кислота С

Когда у женщины возникает вопрос, какие витамины пить при климаксе, первым делом врач отвечает: витамин С и в больших количествах. В весеннее время рекомендуется ввести в свой рацион как можно больше зелени, фруктов и овощей, имеющих в составе этот микроэлемент.

Воздействие на организм аскорбиновой кислоты:

• обладает свойствами коллагена;
• способствует снижению отечности тканей;
• с ее помощью укрепляются стенки сосудов.

Кроме того, аскорбиновая кислота способна выводить лишнюю жидкость из организма, повышать иммунитет и ускоряет метаболизм. Является антиоксидантом.

Группа Д1-Д5

Микроэлементы группы Д способствуют лучшему усвоению кальция организмом, что особо важно в период менопаузы. Регулярное применение витаминов этой группы — прекрасное профилактическое мероприятие против остеопороза. Врачи рекомендуют начинать принимать микроэлемент Д, начиная с 40 лет в больших количествах, особенно в осеннее и зимнее время. Ведь все знают, что именно от него зависит настроение.

Полезные свойства:

• предотвращает остеопороз, способствует правильному усвоению кальция;
• снижает риск заболевания миомы матки;
• принимают значительное участие в синтезе гормонов.

Но при всех полезных воздействиях витамина Д на организм женщины следует знать, что летом его принимать в больших количествах не стоит. В это время года организм вырабатывает этот микроэлемент самостоятельно под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Тиамин и пиридоксин

Витамины В1 и В6 благоприятно воздействуют на нервную систему и ферментацию. Назначаются они в больших количествах в том случае, если женщина постоянно чувствует себя нервной, раздраженной или у нее понижен иммунитет. Кроме того, они способны улучшить внешний вид кожи.

• Тиамин В1 — способен нормализовать обмен веществ и сильное сердцебиение, при регулярном его приеме укрепляется сердечная мышца;
• Пиридоксин В6 — способен нормализовать сон и укрепить иммунитет. При применении этого микроэлемента повышается работоспособность, так же он избавляет от повышенной тревожности и излишней раздражительности;
• Фолиевая кислота В9 — способна предотвратить выпадение волос, нормализовать состояние кожного покрова. При постоянном применении полностью устраняет апатию, перепады настроения, нервозность и депрессию;
• Цианокобаламин В12 — успокаивает и нормализует работу центральной нервной системы.

Перед приемом любого витаминного комплекса необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь у каждой женщины климакс протекает с разными симптомами, поэтому и назначение будет индивидуальным в каждом случае.

Никотиновая кислота РР

Особое внимание при менопаузе, необходимо уделить никотиновой кислоте или витамину РР. Именно в это время он эффективно регулирует перепады артериального давления и укрепляет стенки сосудов. В сутки его норма составляет 25 мг.

Чаще всего, названия витаминов для женщин при климаксе, врач рекомендует вместе сочетать с минеральными веществами.

Совмещение с минералами

С возрастом у женщины хуже усваиваются питательные вещества и микроэлементы, поступаемые из пищи. Поэтому, обменный процесс замедляется, нарушается работа кишечного тракта и выработка ферментов. При употреблении с пищей минералов некоторые процессы ускоряются и усвоение полезных веществ происходит лучше. Одним из самых важных микроэлементов является кальций. Его недостаток в организме приводит к остеопорозу и хрупкости костной ткани. Кроме него организму требуются и другие минералы.

Минералы и их польза:

• калий — способствуют ритмичной работе сердца;
• магний — успокаивает нервную систему;
• селен — необходим для борьбы со свободными радикалами;
• фосфор — способен укреплять память и улучшить умственную деятельность;
• бор — отвечает за обменные процессы;
• железо — необходимо для восстановительных процессов и клеточного дыхания;
• цинк — контролирует массу тела.

Минералы необходимы женскому организму не меньше, чем витамины. Некоторые из них, если применять комплексно с витаминами, еще больше усиливают воздействие друг на друга, чем становятся еще полезнее организму при климаксе.

Полезные сочетания:

• Витамин С + железо — при совместном воздействии усиливается их биоактивность, усвоение становится лучше;
• Д + кальций — минералу необходим витамин, так как без него, кальций просто не уваивается;
• Е + селен — оба вещества являются антиоксидантами, но в совместном употреблении, их воздействие возрастает в несколько раз;
• А + цинк — вместе благоприятно влияют на усвоение глюкозы и жиров, контролируют жировые отложения;
• В6 + магний — минерал помогает быстрее внедриться витамину в клетки, витамин в свое время способен улучшить биоактивность магния.

Витаминно-минеральный комплекс может быть назначен только по результатам лабораторных исследований и индивидуальных симптомов климакса. При этом необходимо обязательное соблюдение специальной диеты.

Соблюдение диеты

Спокойно можно перенести этот сложный для женщины период, не только при помощи лекарств. Если соблюдать определенную диету, и ввести в свой рацион продукты, которые содержат большое количество тех или иных минеральных веществ и витаминов, можно добиться неплохого результата.

При составлении ежедневного меню необходимо учитывать, какие именно продукты содержат нужные вещества.

Вот некоторые из них:

• минералы и витамины — можно получать в достаточном количестве, если употреблять в большом количестве: зелень, цитрусовые, овощи и все фрукты, имеющие яркий цвет;
• продукты, содержащие бор — чернослив, инжир, персики, изюм, спаржа и клубника;
• витамин Е или токоферол — зеленый горох, коричневый сахар, авокадо, фасоль, картофель;
• кальций в повышенном количестве — бурые морские водоросли, перепелинные и куриные яйца, дрожжи, соевые бобы, зерна горчицы, кисло — молочные продукты, орехи, соевые бобы;
• никотиновая кислота РР — печень, ананасы, ржаная мука, грибы.

Эти продукты обязательно нужно иметь в своем рационе. Всегда следует помнить, что достаточное употребление этих продуктов, может благоприятно повлиять на организм, даже без медикаментозного лечения.

Комплексные препараты

Главное в менопаузу, сделать правильный выбор витаминизированных препаратов. В противном случае они не только не помогут перенести этот период безболезненно, но и навредят организму. Опасным может стать хаотичный прием первого попавшегося препарата. Негормональные витаминизированные препараты выбирают согласно некоторым индивидуальным особенностям организма женщин.

Индивидуальные женские особенности:

• расположенность к аллергическим реакциям;
• возраст;
• характерные симптомы;
• время продолжения гормональной перестройки организма.

Подбирать витаминизированный комплекс должен только квалифицированный специалист, в соответствии с особенностями каждой женщины.

Самые эффективные препараты:

• Ци-клим;
• Витатресс;
• Фемикапс;
• Менопейс;
• Алфавит 50+;
• Гипотрилон;
• Доппельгерц.

Но не следует сразу огорчаться при первых симптомах климакса. В первую очередь необходимо проконсультироваться у профессионала и получить первые рекомендации. Если во время прислушаться к рекомендациям специалиста, женщина в 50 быстро вернется к своей привычной жизни.